posiłek przed snem

re Volta Twój kumpel raczy wygaduje bzdury. Ostatni posiłek przed snem raczej nie powinien zawierać węglowodanów. Węglowodany to źródła energii i te nie spożytkowane odkładają się w formie tłuszczu. Chyba że źle podsłyszałeś a kumplowi chodziło o posiłek potrenongowy. Post napisałem z uwagi że wątpliwości związane z wchłanianiem białka. [...]

Suple zawsze się przydadzą Ja teraz biorę Thermo Fat Burner ( Trec ), wzmaga przemiane tłuszczów itp. dosyć przydatne, Bcaa ( Trec ), dla osłony mięsni, L-glutamina ( Trec ), też dla osłony mięśni, Carbo ( Olimp ), jako posiłek po treningowy i Pure Whey 80 ( Olimp ), jako ostatnio posiłek przed snem

Na diete zawsze jest czas / mozna posilki porobic wieczorem i poladowac do pojemnikow plastikowych. Kreatyna rano naczczo przed sniadaniem na okolo 20-40 minut - 5g lub przed treningiem / druga dawaka 5g - po treningu. Krete bierz z glukoza. Bialko mozesz brac jako posilek przed snem czyli na noc. Gainera bierz miedzy posilkami.

mam jeszcze jedno pytanie jesli posiłek potreningowy jem o20 to musze jesc jeszcze posiłek przed snem tycZy sie tego co kolega napisał ze zmniejszyc ilosc weglowodanów na wieczór to jak ma te posiłki ustawic

Lepiej sam ser(chodzi ci chyba o posiłek przed snem?),a jeśli z ryżem,to ryżu nie za wiele.Ostatni posiłek powinien być w większości białkowy(nawet,jak trenujesz na masę),po co się otłuścić?

[...] białka z jajka ekstra,) 16.00 27 / 2 / 1 - 130gr Tunczyk w sosie własnym 5 / 62 / 3 - 80gr Ryż 0 / 0 / 15 - Oliwa z oliwek ------------- 32 / 72 / 19 To jest dobry posiłek, tylko dodaj jakieś warzywa 19.00 21 / 2 / 3 - 100gr Filet z kurczaka 12 / 62 / 0 - 80gr Kasza gryczana ------------- 33 / 64 / 3 W tym posiłku nie ma [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

Sniadanie to i posilek potreningowy powinny zawierac najwiecej wegli, po treningu bezposrednio carbo albo glukoza a ostatni posilek przed snem bialkowy lub bailkowo-tluszczowy

Na sniadanie przemiennie bede stosowac owsianke lub chlebek pelnoziarnisty z b.serem i warzywami Co do potreningowego (przemiennie) to tez obecny posilek z polecanym przez Ciebie Khaine - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. [...]

dawki KA ok, ale ja bym dal jakis posilek miedzy 10 a 15 i ostatni posilek przed snem antykataboliczny jajka/twarog + jakas oliwa z oliwek

podales tylko prodkuty jakie bedziesz jadl ale najpierw policz ile czego musisz dostarczyc-wtedy bedzie mozna oceniac,w ogole to nie ma co oceniac,jako ostatni posilek przed snem daj twarog.a co do tych produktow to ja bym te bulki wywalil,sa przetworzone i za dobrym zrodlem ww nie sa.od razu po treningu dalbym tez gainera...a dopiero po godzine [...]

ser twarogowy jedz jako ostatni posiłek przed snem.Jest to dobry posiłek antykataboliczny. Jaki taki plan posiłków ale jest oki.

[...] Pierś panierowana Ryż Sałata, pomidor Wypoczne teraz troche, może przy dobrym filmie i później robie "sałatke tuńczykową" saib miło, że wpadłeś co do posiłek przed snem żadnych problemów nigdy nie miałem z twarogiem, nieraz daje tuńczyka tak jak wczoraj Widze, że Garcia już się chwali, że też lubi Zmieniony przez - [...]

[...] białka 4.makaron 100g + twaróg chudy 100g + zółtko jaja + miód 20ml + oliwa z oliwek 10ml/makaron, twaróg i oliwa ok, reszta według mnie zbedna, dodałbym tylko warzywa Bezpośrednio po treningu woda z miodem a potem posiłek: ryż + mięsko/ryba + warzywa Posiłek przed snem: twaróg (ze śniadania) + oliwa A zamiast twarogu do śniadania daj 2 jajka

Wydaje m isie ze teraz bedzie dobrze Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g Weglowodany 58g Kcal 472 II Śnidanie w szkole Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 [...]

[...] możesz daćinne źródło bialka, reszta j.w. 4.obiad ok. 17.00 *płatki owsiane 100gram *oliwa z oliwek 10gram Brak białka i warzyw TRENING Bezpośrenio po treningu węgle 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram/ok *ser biały 80 gram/tutaj widziałbym jakieś miesko/rybę *łyżka dżemu 15 gram/zbedny 6.posiłek przed snem [...]

[...] 4. Taki sam jak 3. J.w. 5. 250 twarogu poltlusego 100 gramow chleba pelnoziarnistego ze slonecznkiem Zmniejsz ilość twarogu, dodaj warzywa i tłuszcze Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie i rozkład składników. Do diety dodaj tłuszcze (oliwę, orzechy, tłuste [...]

TAK 6 POSIŁEK JEST ZARAZ PO TRENINGU TYLKO ŹLE NAPISAŁEM, GDYŻ CHCIAŁEM TO MIEĆ WLICZONE DO BILANSU DNIA. POSIŁEK PRZED SNEM JEST 5 Dzieki bercikb za trafną uwagę patrysk8 dzięki i zapraszam. Twój też śledze Dynamicior Dziękuje Właśnie ide na trening. Troche poźniej ponieważ zrobienie testu zajęło mi więcej czasu niż przypuszczałem. Suple [...]

[...] po obiedzie jeszcze musze z 2h coś zjeść bo jestem głodny, więc co tu będzie dobre? Pucha tuńczyka? Teraz gdy wrócę z siłowni? Tutaj posiadam Prolongatum, więc będe pił po siłownie ale to mi nie wystarczy, jest to mój ostatni posiłek przed snem więc dorzucić jakieś jaja/twaróg? morze jeszcze frytki do tego ? Może do tego słownik ortograficzny?